Idén, azaz 2024-ben végezte el nálunk a PADI kezdő búvártanfolyamot Birtha Ági, aki a következő gyönyörűséges szösszenetet tette közzé weboldalán. Szíves engedélyével itt is közkincsé tesszük.
“Azt, aki a vízre vágyik.. nem lehet a földön tartani…”
Sok éve él már bennem az a mély felismerésem, hogy minden – mindennel összefügg. Egy izgalmas és bonyolult rendszer részesei vagyunk, amelynek újabb rétegeinek a megértése a saját élményeimen keresztül, mindig erős inspirációként hat rám. A test – lélek – szellem harmóniája valójában a minden mögött meghúzódó, a világunkat mozgató és összekapcsoló energiákról szól. Arról a nem látható jelenségről, ami a racionális elmének kissé megfoghatatlan marad és csak általunk nyilvánul meg és ölt tökéletes formát. A búvárkodás örömteli felfedezése az utazások és a víz alatti látványosságok szépsége mellett egy újabb varázslatos világ nyílt meg előttem. Jóga tanárként is tudom, hogy a légzésünkhöz való tudatos kapcsolódás képes megmutatni potenciálunk teljes spektrumát. Így különleges kaland ez a számomra, amely során nemcsak új felfedezéseket tehetek, hanem a folyamatban is egyre jobban magamra találhatok. A jóga áramló és precíz mozdulatait a szárazföldön végezzük, a búvárkodás a víz alatt zajlik mégis egy finom pontból indul ki mindkettő rendezőelvének a tudatossága: a légzés folytonosság automatikus ki – és beáramlása. A légzés fontosságának megértése mindkettőben elengedhetetlen, melynek finom összhangja összeköt lelkem örömteli és harmonikus egységével. Ilyenkor a légzés indítja és vezeti a mozgást és nem a mozgás a légzést, melytől egy meditatívabb állapot jön létre. Megváltozik a normál tudatállapot, a kavargó gondolatok lassulnak és szépen elsimulnak, majd elcsendesednek. Búvárkodás közben is hallom a légzésem hangját, mint a meditációs üléseimben és érzékelem a test teljes kitágulását es összehúzódását. Szeretem, hogy pontosan ugyanazt a végtelen nyugalmat meg tudom élni ebben a tevékenységben is. Nem a búvárkodás mellett akarok kampányolni (bár ha jó helyet keresel, ahol megtanulnád buvartanoda.hu) hanem abban a felismerésében inspirálni, és ezt a gondolatot kihangosítani, hogy a légzésünk tudatosítása és megfigyelése végtelenül fontos bármilyen tevékenységet is végzel. Ha a légzésedre tereled a figyelmed akár egy rövid ideig is, mindig megmutatja azt a tiszta állapotot, hogy éppen hogyan vagy. És ezt az állapotot a légzéseddel irányítani és megváltoztatni is képes vagy.
Ezt hogyan valósítsd meg?
Először is végy egy mély lélegzetet az orron át és egy nagy sóhajtással engedj el minden feszültséget, gondot és gondolatot. Minden megfelelést és elvárást a gyakorlással kapcsolatba. Ha bármikor úgy érzed ismételd el ezt többször is egymás után.
Finoman kezd el megfigyelni a légzésed ritmusát, mélységét, hosszát, vagy hogy a kilégzés vagy a belégzés a hosszabb. Vagy épp csak a szüneteket a belégzés és a kilégzés között. Ne befolyásold a légzést először csak figyeld meg. Kerülj tudtába annak, hogy hogyan vagy éppen most. Majd ha sikerült megfigyelned a légzésed kezd el picit finomítani, puhítani. Próbáld meg harmonizálni a légzést legyen a belégzés és a kilégzés egyforma hosszú és ne legyen szünet a belégzés és a kilégzés között. A fókusz és a figyelem maradjon ezen néhány percig. Csak figyeld az áramló, folyékony, puha légzésed az orrnyílásokban.
Már ennek a tudatos megfigyelésével egy olyan nyugalmi állapotba kerülhetsz, ami a jelen pillanatban tart és önmagad megismeréséhez is közelebb visz. Képes vagy visszatérni egy békés és nyugodt természetedből kiáradó állapothoz.
Egy egyszerű légzésfigyeléssel meg tudod változtatni a mentális állapotodat, ami:
- jobb életminőséget biztosít
- fokozza a stresszkezelést
- növeli a koncentrációs képességed
- kreatívabbá és hatékonyabbá tesz
- nyugodtabb, békésebb állapotot eredményez
A jóga és meditáció gyakorlatai nagy hangsúlyt fektetnek erre, hogy egyre könnyebbé és könnyebbé váljon számodra a légzés és a mozgás együttes mozgásának varázslatos világának elsajátítása. Térj vissza önmagadhoz minden egyes légzéssel… és engedd, hogy a harmónia és a békesség útja átjárja a mindennapjaidat.
Használd a gyakorlatot!
Szeretettel,
Birtha Ági
Jóga és meditációs tanár
Mentálhigiénés szakember
